20. 01. 2021 - Turneinheit 2 (2 x pro Woche)

Schritt 1: Trete der Videokonferenz bei und folge den Anweisungen der Lehrpersonen!

Schritt 2: 6 Minuten gemütliches Laufen, danach 1- 2 Minuten Pause. Wiederhole dies 3 Mal. Du läufst also insgesamt 18 Minuten. Du kannst diese Übung sowohl am Stand oder auf einem Laufband durchführen.

Schritt 3: Bauchmuskelübungen: 20-25 Wiederholungen, danach 1-3 Minuten Pause. Wiederhole dies ebenfalls 3 Mal. Du führst also insgesamt 60-75 Wiederholungen durch.

Schritt 4: Kniebeugen: 18 Wiederholungen, danach 1-3 Minuten Pause. Wiederhole dies 3 Mal. Du führst also insgesamt 45-54 Wiederholungen durch.

Schritt 5: Dehnprogramm (5-8 Minuten), du kannst dabei natürlich deine Lieblingsmusik hören.

Wichtig: Bitte führe die Übungen ernsthaft und konzentriert durch! Wenn du zwischen den einzelnen Übungen eine längere Pause benötigst, ist dies natürlich kein Problem!

27. 02. 2021 - Turneinheit 3 (2 x pro Woche)

Schritt 1: Trete der Videokonferenz bei und folge den Anweisungen der Lehrpersonen!

Schritt 2: In der heutigen Einheit darfst du dir eine Lieblingssportart welche du eine Stunde lang und nur im Rahmen deiner Umgebung ausführst, aussuchen!

Wichtig: Bitte bleib Zuhause oder in deinem Garten, Sportarten wie Radfahren, Skateboarding etc... werden bitte nicht durchgeführt.

03. 02. 2021 - Turneinheit 4 (2 x pro Woche)

Schritt 1: Trete der Videokonferenz bei und folge den Anweisungen der Lehrpersonen! In der heutigen Einheit werden wir uns mit Stabilisation/Koordination auseinandersetzen. Dazu bitten wir euch folgende Videos anzuschauen und die Übungen nachzumachen!

Schritt 2: Stabilisationsübungen sind für die Muskulatur sehr wichtig, vesuche deshalb diese Übungen wie im Video gezeigt, durchzuführen!

Schritt 3: Versuche alle 26 Übungen durchzuführen!

Schritt 4: Verwende einen Ball und versuche die Übungen welche im Video gezeigt werden, nachzumachen!